Ausdauersport

Natürlich ist Ausdauer Teil jedes Sports und daher sind auch Ballsportarten eine Form des Ausdauersports. Wir verstehen hierunter aber Sportarten wie z.B. Laufen, die durch eine längere kontinuierliche Belastung geprägt sind. Auch dazu gibt es Empfehlungen für eine ernährungstechnische Optimierung, wobei für Läufe unter 1 Stunde keine besondere Aufnahme von Ergänzungsmitteln notwendig ist.

60 min vor dem Sport

30 min vor dem Sport

Während des Sports

Nach dem Sport

60 min nachher 1 Energie-Riegel (Hohe Kalorien, oft mit Haferflocken)